26.09.2014

przedtreningowy czekoladowy budyń jaglany Sylwii Buczek



tekst i zdjęcia: Sylwia Buczek 

fot. Sylwia Buczek

Skąd czerpać tyle energii? Jak jeść, aby być w świetnej kondycji i dobrym humorze przez cały czas? Co zrobić, żeby po całym dniu intensywnej pracy mieć moc do treningu?

Jak pisałam we wcześniejszym odcinka bloga, najważniejsze jest nastawienie. Pozytywne myślenie może zdziałać cuda! Wierzcie mi :-) Ktoś powie: OK, ale co jak przychodzę zmęczony po pracy i na nic nie mam ochoty a tu trzeba iść na trening - co wtedy?  

23.09.2014

chcesz zostać mamą? przygotuj się do tego zadania!



fot. Michalina Bończa-Tomaszewska

Jeśli od pewnego czasu interesujesz się zdrowym stylem życia i fitnessem, a do tego planujesz potomstwo, to prawdopodobnie możesz czuć się rozbita. Radość i ekscytacja miesza się z zakłopotaniem, obawami o zdrowie, sylwetkę i sprawność - brzmi znajomo? W tym artykule podzielimy się strategiami, które mogą zwiększyć prawdopodobieństwo zajścia w ciążę, a jednocześnie poprzez poprawę zdrowia, sprawności i sylwetki przygotują Cię na 9 miesięcy oczekiwań.

19.09.2014

Kuba Jodłowski. kilka słów o jedzeniu na wyjeździe (plus 3 przepisy)



tekst: Kuba Jodłowski 
 
fot. z archiwum Kuby Jodłowskiego

Są sprawy proste i skomplikowane. To, że trzeba się dobrze odżywiać, szczególnie gdy uprawia się sport, jest proste i zrozumiałe. Ale co dokładnie jeść i jak to zorganizować na wyjeździe wspinaczkowym - to już wyższa szkoła jazdy. Co nieco o odżywianiu na wyjeździe do Francji pisałem już tutaj. Tym razem jest też kilka pomysłów na konkretne dania.

16.09.2014

strąkbrownie


fot. Michalina Bończa-Tomaszewska

Miło jest zaskakiwać siebie i swoich bliskich smacznymi wypiekami. Sprawiać, że nawet ciasta nie oddalają, ale przybliżają do celów. Jeden pomysł na Brownie Mocy już był (tutaj przepis). Tym razem StrąkBrownie - niezły kąsek dla fanów czekoladowego ciasta. Niby puszyste brownie, a jednak z soczewicą i cukinią. Z pozoru czekoladowa bomba, tymczasem ciacho o dobrym profilu odżywczym. To lubimy.

09.09.2014

‘mleko’ roślinne. migdałowe


tekst: Michalina i Marcin Bończa-Tomaszewscy

fot. Michalina Bończa-Tomaszewska


Wiele osób na nietolerancję czy nadwrażliwość na nabiał, w tym na mleko, do którego są bardzo przyzwyczajeni. Nie zalać mlekiem porannej miski płatków? Nie dodać mleka do kawy??? Na początku wydaje się trudne do zmiany, prawda?

29.08.2014

kolekcjoner informacji



 
fot. Michalina Bończa-Tomaszewska

Dlaczego nie mogę schudnąć? Dlaczego obserwuję brak postępów w bieganiu / na siłowni / w leczeniu kontuzji / … życiu? Jeśli od jakiegoś czasu pragniesz zobacz zmiany w pewnym elemencie, to zapewne interesujesz cię daną tematyką. Zgłębiasz dostępną literaturę czy badania, ale wiesz też, że teoria musi iść w parze z praktyką. Dlatego szukasz, szukasz, szukasz…

22.08.2014

czy muszę pić mleko, żeby mieć zdrowe kości?




A w prasie taka sytuacja...
pytanie
Zawsze mówiło się, że jedzenie nabiału to klucz do zdrowia, mocnych kości i zębów. Czy mleko i jego przetwory naprawdę są niezbędne?
Ola
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...