16.10.2017

kreatyna a alergia. przykład bioindywidualizacji




Kreatyna jest bezpiecznym suplementem dla zdrowych osób oraz dla części tych, u których zdiagnozowano pewne problemy zdrowotne. Więcej informacji na ten temat zawarliśmy w artykule „Wszystko o kreatynie” >>> KLIK <<<). W trakcie własnej pracy zawodowej nie napotkałem problemów wśród podopiecznych stosujących kreatynę, co utwierdza mnie w przekonaniu, że łącząc teorię i praktykę specjalista musi pozostać otwarty na indywidualne potrzeby patrząc szerzej, poza ścisły krąg badań naukowych. Co to oznacza?

13.10.2017

kreatyna. kluczowe pytania i odpowiedzi oraz dodatkowe informacje




Kreatyna to niezwykle interesujący składnik, który znajduje się w naszych organizmach i ma zdolność szybkiego „transportowania” energii komórkowej. Dzięki temu wspomaga sprawność fizyczną i mentalną. Dlatego warto pozyskiwać kreatynę z pożywienia (mięsa, ryb), można też stosować jako suplement, ponieważ jest dobrze przebadany i bezpieczny dla większości osób (więcej informacji w poprzednim artykule „Wszystko o kreatynie” >>> KLIK <<<). Kto wie, może za dekadę kreatyna na stałe zagości na aptecznych półkach w dziale „Zdrowie”? Zobaczymy. Tymczasem zapraszam do zapoznania się z odpowiedziami na ważne pytania:
  • Jakie mogą być skutki uboczne brania kreatyny?
  • Od jakich dawek działa kreatyna?
  • Czy potrzeba dodatkowych węglowodanów podczas suplementacji kreatyną?
  • Czy kreatyna jest dobra dla osób biegających długie dystanse albo takich, które dopiero rozpoczynają aktywność fizyczną?
  • Po co dodaje się kreatynę do kosmetyków?
  • Jaka jest najlepsza na świecie forma kreatyny 2017/2018?


11.10.2017

wszystko o kreatynie

OD SPRAWNOŚCI SPORTOWEJ PO ZDROWIE




„Kiedy przeczytasz coś o suplementacji albo porozmawiasz na ten temat z osobą z branży, to będziesz mieć wrażenie, że trzeba brać wszystko, zawsze i wszędzie, bo to po prostu działa.” – celnie skwitowała Klaudia podczas jednej z naszych rozmów.

W SZTUCE ŻYWIENIA chcemy ułatwić poznanie prawdy. Staramy się, aby każdy miał dostęp do rzetelnych informacji i umiał tę wiedzę zastosować w swojej codzienności. Dlatego odpowiadamy na kluczowe pytania, tym razem dotyczące kreatyny, m.in.:
  • Co to jest kreatyna?
  • Co daje kreatyna?
  • Czy kreatyna jest bezpieczna?
  • Jaka jest opinia SZTUKI ŻYWIENIA na temat kreatyny?


25.09.2017

najważniejszy nawyk: zasada pierścienia

 
fot. Michalina Bończa-Tomaszewska
SZTUCE ŻYWIENIA przyświeca idea, aby wiedzę naukową i skuteczne działania zestawić w jak najprostsze strategie. Wszelkie skomplikowane metody staramy się zamienić w zasady i nawyki, które będą zrozumiałe oraz łatwe do zastosowania. Jeśli wszystkie napisane dotychczas artykuły miałbym zredukować do jednego skutecznego nawyku, to brzmiałby:

23.09.2017

najlepsza formuła sukcesu


Pewnego dnia czujesz właśnie TO. W takich chwilach możesz nazwać siebie prawdziwie zmotywowaną osobą. Twoje myśli kierują się ku przyszłości. Widzisz plany, marzenia i ich realizację.

Motywacja prawie zawsze wiąże się z działaniem. Dlatego taki moment potraktuj jako dar i wykorzystaj podejmując odpowiednie kroki. To może być właśnie dzień, w którym rozpoczynasz realizację marzeń i celów. Pytanie, co w związku z tym robi większość z nas?

05.09.2017

trenerskie spotkanie i klucz do sukcesu

fot. Karol

Ze SZTUKĄ ŻYWIENIA jestem związany od ładnych kilku lat. Po raz pierwszy dowiedziałem się o  niej, gdy natrafiłem na
ten artykuł (link).
Pamiętam, że po jego przeczytaniu przejrzałem całą stronę, od pierwszego artykułu. Dotarłem również do „Górskich blogów” Marcina (link) i rozdziałów napisanych przez niego w „biblii” wspinaczkowej „100 porad gór” (link).

Bardzo spodobało mi się podejście Marcina do tematu, oparcie na konkretnych badaniach naukowych i przede wszystkim opisywanie własnych doświadczeń. Wszystko zawsze okraszone dawką klarownych, gotowych do zaimplementowania rekomendacji. Nieszablonowy schemat działania i praca nad fundamentami – to ujęło mnie najbardziej. Nie jest to jednak najważniejsza kwestia, która wyróżnia Marcina spośród wszystkich spotkanych trenerów.

26.08.2017

8 kilogramów zaufania

  
fot. Michalina Bończa-Tomaszewska

Mówi się, że największa satysfakcja przychodzi w momencie, kiedy uczeń przerasta mistrza - to marzenie wielu osób pracujących z ludźmi. Ale nie jest łatwą sztuką doprowadzenie do takiej sytuacji. Wymaga ciągłego uczenia się od każdego, kogo spotykam na swojej drodze. Nawiązywania mądrych relacji, czasem zmieniania perspektywy – z roli coacha, trenera, eksperta do pozycji ucznia. Bycia godnym zaufania i obdarzania zaufaniem. Wtedy efekty będą niemal „skutkiem ubocznym”.

Jestem wdzięczny, że przez ostatni rok dane mi było współpracować z Adamem, który dokonał niełatwych zmian i osiągną życiową formę. Jednocześnie podejmował codzienne wyzwania w pracy i w życiu rodzinnym. Spójrzmy jak z Jego perspektywy wyglądają efekty naszych 12-miesięcznych działań.

11.08.2017

ruch jest esencjonalny dla życia. wybierz najlepszą formę dla siebie

 
fot. Sławek Skrzeczyński

Często słyszy się stwierdzenie, że za zmianę kompozycji ciała (mniej tłuszczu, więcej mięśni) w 80% odpowiada dieta, a w 20% ćwiczenia. Spójrzmy na to inaczej. Stan zdrowia, sylwetka i poziom sprawności są rezultatem interakcji pomiędzy różnymi sferami życia. Optymalne odżywianie, tak jak i trening, jest więc równie ważne i niezbędne, a tylko scalenie obu tych elementów pozwala osiągnąć najlepszą formę.

20.07.2017

wegeksplozja

 
fot. Michalina Bończa-Tomaszewska
Nieważne, czy jesteśmy roślino- czy mięsożercami, przyświeca nam wspólny cel: szukamy naturalnych sposobów na poprawę zdrowia i sprawności. Wiemy, jak istotną rolę odgrywają tu białka, w które obfitują produkty zwierzęce. Okazuje się jednak, że dobrze jest odkryć zakulisowe tajemnice świata roślin.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...