Posty

ćwiczenia funkcjonalne, siłowe, wytrzymałościowe czy… odlotowe?

W świecie sportu i fitnessu mnoży się nazwy ćwiczeń i planów treningowych. Kiedy rozmawiam ze znajomymi instruktorami, trenerami, zawodnikami, czy po prostu z ćwiczącymi od dawna osobami, okazuje się, że każdy ma swoje treningowe koncepcje, bazujące najczęściej na doświadczeniu i wciąż zdobywanej wiedzy. Koniec końców i tak wszyscy stwierdzają, że zmiany trzeba odpowiednio dawkować, bo coś nie działa tak jak powinno, bo nie widać postępów albo pojawiają się kontuzje, nadmierne zmęczenie albo brak motywacji. A gdy rozmowa wkracza na bardziej prywatny teren…

jesienna dieta JEDNEGO posiłku

jakie badania warto zrobić, by mieć lepsze zdrowie, ciało i sprawność?

jakie strączki są najlepsze? co kupować i jak szybko przygotować?

żywieniowy trening mistrza: jak (przy)gotować strączki?

nasiona roślin strączkowych – super żywność czy wegańska „ściema”? jak (czy w ogóle) jeść fasolę i spółkę?

banan, oshee, rodzynki i jajka (co jest lepsze w trakcie treningu lub po ćwiczeniach?)

jak zmotywować się do picia mniejszej ilości piwa (i nie tylko do tego)?

1. nawyk SZTUKI ŻYWIENIA, krok 2

1. nawyk SZTUKI ŻYWIENIA, krok 1

soja, tofu, natto, tempeh – jeść czy nie jeść?

bardzo prosta surówka: buraki, słonecznik, oregano

„3:1” - sprawdzona metoda planowania treningu

jak dawkować EAA?

BCAA kontra EAA, a może proteiny? (czy w ogóle jest się o co spierać?)

czy to prawda, że jedzenie czerwonego mięsa powoduje nowotwory?

post cykliczny. wszystkie ważne informacje

próbny post. pytania, na które trzeba sobie odpowiedzieć

próbny post. kilka istotnych uwag

co daje próbny post?

czym jest próbny post?