17.01.2018

jak zwiększyć „moc” warzyw? nutraceutyczny trik

fot. Michalina Bończa-Tomaszewska
„W każdym posiłku jedz warzywa” – tak brzmi 6. nawyk SZTUKI ŻYWIENIA. Dzięki jedzeniu warzyw dostarczamy zestaw cennych składników wspomagających zdrowie, sylwetkę i sprawność. Wiadomo nie od dziś, że użycie olejów zwiększa przyswajalność witamin i fitochemikaliów rozpuszczalnych w tłuszczach. Pytanie, jakiego tłuszczu i w jakiej ilości używać, żeby czerpać jeszcze większe korzyści z pożywienia? A co, jeśli jem już sporo tłustych produktów i nie chcę nic dodawać, aby nie spowolnić utraty zbędnych kilogramów?

15.01.2018

5 najpopularniejszych artykułów 2017 roku na www.sztukazywienia.com


Kolejny rok za nami, dlatego wraz z początkiem nowego 2018 roku przedstawiamy TOP 5 artykułów opublikowanych w 2017 na SZTUCE ŻYWIENIA. Wśród nich znajdują się: opis najważniejszego nawyku, obszerny materiał o kreatynie, wywiad na temat tłuszczów w diecie oraz szereg informacji o najskuteczniejszym systemie treningowym. Ciekawi jesteśmy, który artykuł był najciekawszy albo najbardziej pomocny?

10.01.2018

strategia MIT. realne przykłady zwyczajnych ludzi



Jak zmienić paskudny nawyk przekładania bieżących spraw na kolejny dzień i robienia wszystkiego tylko nie tego, czym powinno się w pierwszej kolejności zająć? Swój osobisty bohaterski nawyk można realizować na różne sposoby, w różnym czasie. Każdy potrzebuje odpowiednich dla siebie „narzędzi”. Oto 3 przykłady osób, którym pomogło zastosowanie strategii MIT (więcej o niej w tym artykule >>> KLIK <<<).

08.01.2018

strategia MIT. jak ją zastosować w praktyce?

 
fot. Michalina Bończa-Tomaszewska
Strategia MIT to niezwykle skuteczny krok, który możesz wprowadzić już dziś. Więcej na jej temat w tym artykule >>> KLIK <<<. W skrócie, chodzi o to, aby wybierać tylko jedną najważniejsze zadanie, którego zrealizowanie prawdziwie przybliża do celu. Dziś przedstawiam dokładną instrukcję, jak tę metodę zastosować w codziennym życiu. Oto formuła osiągania codziennego życiowego sukcesu.

05.01.2018

strategia MIT. jak każdego dnia osiągać sukces?




Jeśli pragniemy lepszego zdrowia, sylwetki i sprawności, to najpierw potrzebujemy spojrzeć na swój sposób myślenia oraz organizacji czasu. Ale jak to…? Po co…? Nie dziwię się, jeśli komuś trudno uwierzyć, że wymienione kwestie mają duży wpływ na wygląd i samopoczucie. Jednak współczesna nauka potwierdza zależności na poziomie biochemicznym pomiędzy fizjologią i psychiką.

27.12.2017

jak zaplanować 2018 rok? 3 kluczowe pytania, na które trzeba sobie odpowiedzieć

fot. Michalina Bończa-Tomaszewska
Ilu z nas osiąga to, czego pragnie? Kto stosuje się do tego, co uważa za najlepsze dla siebie samego…? Niewiele. Nic dziwnego, skoro brak odpowiedniej instrukcji, wiedzy i umiejętności oraz wsparcia otoczenia.

16.12.2017

25 inspirujących pomysłów na świąteczne dania. plus garść wskazówek

 
fot. Michalina Bończa-Tomaszewska, SZTUKA ŻYWIENIA
Święta to czas spotkań z rodziną, przyjaciółmi i znajomymi. Wtedy też zasiadamy do stołów uginających się pod ciężarem pysznych potraw, przekąsek i słodkości. Wiele osób zastanawia się, jak w takiej sytuacji „upiec dwie pieczenie na jednym rożnie”, czyli jak nie przejadać się, a zarazem bez wyrzutów sumienia czerpać radość z biesiadowania?

06.12.2017

5 elementów udanych świąt

NAJWAŻNIEJSZE SPOSOBY NA TRZYMANIE SIĘ PLANU
W ŚWIĄTECZNO-KARNAWAŁOWYM CZASIE




Wszyscy wiemy, że okres Świąt i Karnawału to nie najlepszy czas, aby postawić na zdrowie i ruch. Mówi się o magii świąt i chyba coś w tym jest, bo niektórym wydaje się wręcz niemożliwe utrzymanie wagi, sensowne odżywianie i nie opuszczenie ćwiczeń. Wciąż wiele osób pyta nas, jak dobrze wykorzystać te dające odrobinę oddechu od zagonionej codzienności dni? Dlatego już w listopadzie zwarliśmy szyki i, oprócz ćwiczenia dostępnego tutaj >>> KLIK <<<, przygotowaliśmy 5 prostych elementów, które sprawią, że tym razem będzie łatwiej.

16.10.2017

kreatyna a alergia. przykład bioindywidualizacji




Kreatyna jest bezpiecznym suplementem dla zdrowych osób oraz dla części tych, u których zdiagnozowano pewne problemy zdrowotne. Więcej informacji na ten temat zawarliśmy w artykule „Wszystko o kreatynie” >>> KLIK <<<). W trakcie własnej pracy zawodowej nie napotkałem problemów wśród podopiecznych stosujących kreatynę, co utwierdza mnie w przekonaniu, że łącząc teorię i praktykę specjalista musi pozostać otwarty na indywidualne potrzeby patrząc szerzej, poza ścisły krąg badań naukowych. Co to oznacza?

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...