W opublikowanym w poprzednich numerachmagazynu GÓRY, w dwuodcinkowym artykule mowa była o tym, że kluczem do skutecznej regeneracji jest nie specjalna technika ćwiczeń, wyszukana dieta czy suplementacja, ale nauka rozpoznania swoich prawdziwych potrzeb, wynikających z funkcji układu nerwowego.
Poznaliśmy też sześć skutecznych
strategii związanych z planowaniem, sposobem myślenia, oddechem i innymi
metodami kategoryzowanymi najczęściej jako coachingowo-psychologiczne.
Tym razem można przeczytać o tym, jak
składniki odżywcze i inne substancje kontrolują nastrój i motywację.
Dla przypomnienia: neurotransmitery
(neuroprzekaźniki) to związki chemiczne, których cząsteczki przenoszą sygnały
pomiędzy neuronami, czyli komórkami nerwowymi, a także z komórek nerwowych do mięśniowych
lub gruczołowych, między innymi skóry, jamy ustnej, wątroby, trzustki, mózgu.
Optymalne działanie poszczególnych neurotransmiterów oraz utrzymanie ich w
harmonii może wpłynąć pozytywnie na każdy aspekt ludzkiego funkcjonowania.
Neuroprzekaźników jest wiele, natomiast
kluczowa „wielka szóstka” to: glutaminian, GABA, acetylocholina, noradrenalina,
dopamina i serotonina. To one precyzyjnie określają, w jaki sposób będzie funkcjonował
nasz układ nerwowy.
Dla przykładu, stan pobudzenia, w którym
dominuje sympatyczna gałąź układu nerwowego, niejedno ma imię – wydzielane są tutaj
dopamina, glutaminian, acetylocholina i noradrenalina. Podobnie ze stanem
odpoczynku, za który odpowiedzialna jest parasympatyczna gałąź układu
nerwowego. Taki stan może wynikać z wpływu GABA, serotoniny czy acetylocholiny.
Neurotransmitery mają również wpływ na odporność, co jest niezwykle ważne, ponieważ to układ immunologiczny uruchamia proces regeneracji po treningu. Dlatego też trening wbrew naturze (cechom wrodzonym) lub nieadekwatny do aktualnych możliwości powoduje bardziej intensywną reakcję na stres i narusza równowagę neuroprzekaźników. Ma to bezpośredni wpływ na układ odpornościowy i zdolność do regeneracji. Stąd właśnie może brać się brak postępów, bez względu na włożoną w trening pracę. (…)
Zapraszamy do lektury dalszego ciągu artykułu w magazynie „GÓRY” (nr 285).
str.124
NEURODIETA
Czytnik GÓR >> www.czytaj.goryonline.com/
Publio >> www.publio.pl/gory,p981092.html
Więcej na temat archiwalnych publikacji w zakładce PUBLIKACJE na
naszej stronie.
Będzie nam miło, jeśli pozostaniemy w kontakcie.
- Zostaw komentarz. Dla
Ciebie to moment, a dla nas istotna wskazówka.
- Polub fanpage SŻ na Facebooku, dzięki temu będziesz na
bieżąco.
- Podziel się tekstem ze
znajomym.
- Możesz śledzić SŻ na Instagramie.
- Nowości przypinamy też na Pinterest.
- Dołącz do Newslettera SZTUKI
ŻYWIENIA.
Komentarze
Prześlij komentarz