Negatywne konsekwencje stresu niejedno mają imię.
Wypalenie, przetrenowanie, stan depresyjny, przemęczenie nadnerczy, niedobór
dopaminy i wiele innych przypadłości jest efektem tego samego zjawiska,
wynikającego z nieodpowiedniej dawki stresu w stosunku do naszych potrzeb i
możliwości. Fizjologia definiuje to jako długoterminowy brak równowagi
autonomicznego układu nerwowego.
Na treningach potrzebujemy bodźców, by po
pewnym czasie zobaczyć progres. W pracy oczekujemy wyzwań, by nie odczuwać
frustrującej nudy. Innymi słowy, niemal każdego dnia niezbędna jest stała dawka
aktywizujących bodźców, ale także umiejętność wyciszania stresu z tych bodźców
płynącego. Można to porównać do jazdy samochodem, gdzie nie sprawdzi się ani wyłącznie
wolna jazda, ani ciągłe dochodzenie do ostatniego biegu.
Analogicznie we wspinaniu: innych „biegów” potrzebujemy
na sekwencji bulderowej, w skałach czy na zawodach, a zupełnie innych na
górskiej wyprawie. My też tak bardzo różnimy się genetycznie (pod względem cech
wrodzonych) i środowiskowo, że trudno znaleźć złotą receptę dla wszystkich.
Jedno jest pewne: za mało stresu wstrzymuje przed rozwojem potencjału, a za
dużo może zniszczyć zdrowie. Chodzi więc o to, by nie przebywać nadmiernie w
stanie bezowocnej „nudy”, a do tego być świadomym, kiedy dochodzi się do zbyt
długotrwałego nakręcenia i zmęczenia, kończącego się przepaleniem, z którego
trudno wyjść.
Z moich obserwacji w pracy z klientami wynika, że
większość osób znajduje się pod wpływem mało uświadomionego, chronicznego
stresu o średnim nasileniu. Dlatego w tym artykule skupimy się na praktyce,
czyli sześciu konkretnych strategiach, dzięki którym można pomóc sobie w regularnym
przywracaniu utraconej równowagi.(…)
Zapraszamy do lektury dalszego ciągu artykułu w magazynie „GÓRY”
(nr 283).
str.126
JAK ZACHOWAĆ RÓWNOWAGĘ
6 sprawdzonych strategii
- cz. I
Czytnik GÓR >> www.czytaj.goryonline.com/
Publio >> www.publio.pl/gory,p981092.html
A tych, którzy nie mieli jeszcze okazji zapoznać się z moim poprzednim
artykułem na temat stresu i regeneracji (GÓRY nr 279, str. 122), serdecznie do
tego zachęcam. Jest tam też krótki test, dzięki któremu określisz aktualnie
dominującą w twoim życiu część układu nerwowego.
Więcej na temat archiwalnych publikacji
znajdziesz w tej zakładce na naszej stronie.
Serdecznie zachęcamy do podzielenia się swoim doświadczeniem (nie
tylko) w temacie regeneracji. Będzie nam miło, jeśli pozostaniemy
w kontakcie.
- Zostaw komentarz. Dla
Ciebie to moment, a dla nas istotna wskazówka.
- Polub fanpage SŻ na Facebooku, dzięki temu będziesz na
bieżąco.
- Podziel
się tekstem ze znajomym.
- Możesz śledzić SŻ na Instagramie.
- Nowości
przypinamy też na Pinterest.
- Dołącz
do Newslettera SZTUKI
ŻYWIENIA.
Komentarze
Prześlij komentarz