Kolejny rok minął w okamgnieniu. W Sztuce Żywienia dużo się działo, sporo
zakulisowo. Na część efektów trzeba jeszcze chwilę poczekać… O co chodzi? Na naszym instagramowym profilu
w opisie #bestnine 2018 możecie przeczytać krótkie (choć jeszcze niepełne) podsumowanie.
A tutaj proponuję małą podróż w czasie po najchętniej czytanych artykułach w
minionych 12 miesiącach.
Kiedyś znajomy wspinacz zapytał, jaki jest
według mnie najważniejszy element treningowy? W pierwszym odruchu odmówiłem wybrania tylko jednej
rzeczy… Cóż, pomimo tego, że skuteczny trening oparty jest na uniwersalnych
prawidłach, które trzeba poznać i doświadczyć, to u każdej z osób, z którą
pracowałem, widziałem pewne ważne elementy. Jakie? /więcej /
W poprzednim artykule (>>> KLIK <<<) najprościej jak się dało przedstawiłem wszystko, co powinniśmy wiedzieć o
poście. W tej części artykułu poznasz konkretną strategię. / więcej /
banan, oshee, rodzynki i jajka (co jest lepsze w trakcie treningu lub poćwiczeniach?)
Planujesz
całodzienne wycieczki po górach lub na Mazurach. A może chcesz sprawnie pokonać
na rowerze 80 kilometrową trasę? Z serii
artykułów o napoju okołotreningowym (>>> KLIK <<<) wiesz, że nawodnienie to priorytet, szczególnie latem.
Choć dla większości osób w trakcie wysiłku dobrze sprawdza się sama woda albo napój
np. z aminokwasami, węglowodanami, to żywność także może być rozwiązaniem - dowiedz
się, dlaczego. / więcej /
jakie składniki powinien zawierać napój okołotreningowy?
Czym
charakteryzuje się najlepszy napój sportowy? Jaki napój okołotreningowy pić,
aby całościowo wspomagać regenerację, zapewnić optymalny poziom hormonów (w tym
insuliny) oraz produkcję neurotransmiterów odpowiadających za koncentrację i
motywację? / więcej /
soja, tofu, natto, tempeh – jeść czy nie jeść?
Produkty sojowe, takie jak natto i tempeh
widnieją na liście dodatkowej super żywności SZTUKI ŻYWIENIA i są zaliczane
jako dobre źródło białka. Natomiast nie zostało wymienione tofu - czy ono może
być traktowane jako źródło białka i stosowane wymiennie np. z mięsem albo rybą
w posiłkach? Czy w ogóle warto jeść soję i produkty sojowe? / więcej /
BCAA kontra EAA, a może proteiny?(czy w ogóle jest się o co spierać?)
Do najbardziej
popularnych aminokwasów należą BCAA. Jednak słychać głosy krytyczne mówiące, że BCAA nie
działa, a suplementacja wszelkimi aminokwasami jest pozbawiona sensu. Co jest
lepsze: EAA czy BCAA? Czy BCAA to placebo? Jakie są opinie o EAA?
Ile i kiedy brać EAA? Jak dawkować
EAA? W tym artykule znajdziesz odpowiedzi na ważne pytania / więcej /
jesienna dieta JEDNEGO posiłku
Wciąż
jesz to samo i brak Ci motywacji do zmiany diety? Zastanawiasz się nad
cateringiem, myślisz, że jesteś zbyt „leniwy” albo nie masz czasu na
przygotowanie jedzenia? Masz mnóstwo obaw związanych z tym, co jesz i często
wspominasz poprzednie niepowodzenia? Oto strategia dla Ciebie, do wprowadzenia
choćby od zaraz! / więcej /
jak zmotywować się do picia mniejszej ilości piwa (i nie tylko do tego)?
Co
trener każe, podopieczny musi wykonać - nic bardziej mylnego. Gdyby tak
było, pewnie byśmy widzieli miliony osób, które schudły raz na zawsze po
rozpisanej przez specjalistę diecie, wskutek zastosowania jednej konkretnej
rady trenera albo po kursie online. A reprezentacja Polski w piłce nożnej
grałaby już w półfinałach Mistrzostw Świata (żart). Rzeczywistość wygląda
zupełnie inaczej, nawet jeśli wziąć poprawkę na nietrafione rady czy
nieoptymalne w danej sytuacji zalecenia. Co zatem zrobić? / więcej /
ćwiczenia funkcjonalne, siłowe, wytrzymałościowe czy… odlotowe?
W świecie sportu i fitnessu mnoży się nazwy ćwiczeń i planów treningowych.
Kiedy rozmawiam ze znajomymi instruktorami, trenerami, zawodnikami, czy po
prostu z ćwiczącymi od dawna osobami, okazuje się, że każdy ma swoje treningowe
koncepcje, bazujące najczęściej na doświadczeniu i wciąż zdobywanej wiedzy.
Koniec końców i tak wszyscy stwierdzają, że zmiany trzeba odpowiednio dawkować,
bo coś nie działa tak jak powinno, bo nie widać postępów albo pojawiają się
kontuzje, nadmierne zmęczenie albo brak motywacji. A co się dzieje, gdy rozmowa
wkracza na bardziej prywatny teren…? / więcej /
żegnajcie leki na astmę, alergięi AZS! niesamowita historia dwuletniej Eli i jej rodziny
Niektórzy kojarzą SZTUKĘ ŻYWIENIA z poprawą wyników
sportowych, odchudzaniem czy zgubieniem
zbędnej tkanki tłuszczowej. Natomiast ogromna część naszych
podopiecznych zgłasza się do programu mając zdiagnozowane choroby lub konkretne
dolegliwości. Bywa i tak, że współpracujemy z całymi rodzinami, aby – tak jak w
przypadku małej Eli – dzięki zmianie nawyków wpłynąć na poprawę zdrowia
najmłodszego członka rodziny. Przeczytaj fascynującą rozmowę z rodzicami
naszej bohaterki. / więcej /
----------------------------------------------------------------
Ten
post stworzyłem specjalnie dla społeczności SZTUKI ŻYWIENIA, której i Ty jesteś
częścią. Będzie mi miło, jeśli pozostaniemy w kontakcie. Jest kilka opcji:
·
Zostaw
proszę komentarz. Dla Ciebie to
moment, a dla mnie istotna wskazówka.
·
Podziel
się tekstem ze znajomym.
----------------------------------------------------------------
Jego specjalność to pomaganie
ludziom w pełnym wykorzystaniu potencjału ciała i umysłu, osiągnięciu sylwetki
i sprawności, z których wreszcie są zadowoleni. Jest trenerem, który dzięki
łączeniu wiedzy z różnych dziedzin, pomaga wielu kobietom, mężczyznom i topowym
sportowcom zdobyć to, co wydawało się im wcześniej niemożliwe. /więcej/
Komentarze
Prześlij komentarz