20.07.2017

wegeksplozja

 
fot. Michalina Bończa-Tomaszewska
Nieważne, czy jesteśmy roślino- czy mięsożercami, przyświeca nam wspólny cel: szukamy naturalnych sposobów na poprawę zdrowia i sprawności. Wiemy, jak istotną rolę odgrywają tu białka, w które obfitują produkty zwierzęce. Okazuje się jednak, że dobrze jest odkryć zakulisowe tajemnice świata roślin.


W arbuzie (więcej tutaj >>>KLIK<<<) i grochu znajdziemy cytrulinę i argininę - aminokwasy, które w trakcie progresywnych treningów pomagają usprawnić przebieg mocznikowego cyklu Krebsa, buforować nagromadzony mleczan i amoniak. Wszystko po to, by zmniejszyć obolałość mięśni i zwiększyć wydolność organizmu.

Z kolei bazylia to nie byle jakie „zielsko”. Dostarcza witaminy (m.in. C i K), ale też luteinę, zeaksantynę, mangan, miedź, wapń, magnez, odrobinę kwasu foliowego, żelaza i… omega-3. Smak takiej roślinnej mieszanki to już kwestia gustu. W każdym razie, wystarczy uruchomić wyobraźnię, a potem blender, żeby wyczarować swoją ulubioną kombinację.

 
fot. Michalina Bończa-Tomaszewska


wegeksplozja

SKŁADNIKI NA ~300 ml
·         300 g arbuza
·         garść liści bazylii (~20 dużych)
·         (13-15 liści to ok. 6 g)
·         30 g białka grochu
·         1 łyżka świeżo mielonego siemienia lnianego

PRZYGOTOWANIE
Liście bazylii płuczemy i osuszamy. Przygotowujemy miąższ arbuza krojąc go w dużą kostkę.  Wszystkie składniki miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.


fot. Michalina Bończa-Tomaszewska

WSKAZÓWKI I OPCJE
·         Kawałki arbuza można mrozić, a później przygotować bardzo zimny napój (do rozdrobnienia kostek arbuza przyda się blender o odpowiedniej mocy).
·         Podobne wartości i dobroczynne właściwości uzyskamy używając dobrej jakości białka sojowego, które dla większości osób nie będzie problematyczne, o ile nie spożywamy soi na co dzień z innych źródeł.
·         Nie zaszkodzi spróbować innych dobrej jakości odżywek białkowych na bazie roślin.
·         Można spróbować kombinacji innych składników, np. arbuz, truskawki, bazylia / mięta, limonka / cytryna, siemię lniane / nasiona chia (szałwia hiszpańska).

ŚREDNIA WARTOŚĆ ODŻYWCZA
267 kcal, 28 g B, 29 g W (błonnik 4.2 g), 6 g T


JEDZ ŚWIADOMIE, TRENUJ SYSTEMATYCZNIE I CIESZ SIĘ Z REZULTATÓW!

tutaj poznasz inne przepisy na superszejki
zielony superszejk V6+ (link)
imbirowy superszejk. z selerem i jabłkiem (link)
kremowa truskawka. w lipolitycznej odsłonie (link)
sekret Popey’a. zielony superszejk nr 2 (link)
energetyzujący superszejk. burak i malina (link)
letni supershake. brzoskwinie i ogórek (link)
supershake. jabłko, marchew, burak (link)
zielony supershake nr 1 (link)
szarlotszejk (link)
wiosenny superszejk (link)


Potrzebujesz pomocy trenera przy wprowadzaniu skutecznych zmian?
Poznaj możliwości
>>> KLIK <<<
Niezależnie, jaką drogę wybierzesz, zastosowanie wskazówek
SZTUKI ŻYWIENIA I TRENINGU pomoże Ci rozwiązać problem.


Chcesz być na bieżąco? Zapraszamy do społeczności SZTUKI ŻYWIENIA.
·                     profil SŻ na Facebook’u
·                     Pinterest


Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...