24.07.2012

letni supershake. brzoskwinie i ogórek

fot. Michalina Bończa-Tomaszewska

Nie lubisz gotować? Nie cierpisz czekać na jedzenie albo ciągle mówisz, że na nic nie masz czasu? W takim razie ten przepis jest właśnie dla Ciebie. Białko serwatkowe zapewni szybką syntezę białek, ale również zaspokoi głód. Wolno wchłanialne białka w jogurcie zagwarantują stabilny poziom energii, a bakterie Lactobacillus casei ułatwią trawienie. Brzoskwinia nada Twojemu posiłkowi konsystencję musu, dostarczy manganu, błonnika, witaminy K i C, a ogórek nawodni. Raptem pięć minut i słodki, letni posiłek wspomagający serce, układ trawienny, kości i formę sportową gotowy. 




fot. Michalina Bończa-Tomaszewska



letni supershake. brzoskwinie i ogórek

  • 2 średnie brzoskwinie
  • ½ ogórka (ok. 10 cm)
  • 1 miarka odżywki białkowej waniliowej
  • 200 ml jogurtu naturalnego (bez cukru i dodatków)
  • stewia do smaku
  • opcjonalnie kilka kostek lodu


przygotowanie
Ogórek oraz brzoskwinie dokładnie umyj i pokrój. Wszystkie składniki wrzuć do blendera i zmiksuj. Pod koniec miksowania możesz dodać kilka kostek lodu. 


fot. Michalina Bończa-Tomaszewska



kategoria:  średniowęglowodanowe, niskotłuszczowe
kiedy jeść: w dni aktywne, najlepiej po treningu
do jakich celów: niemal dla każdego, z wyjątkiem osób w fazach bardzo niskowęglowodanowych, o słabej wrażliwości insulinowej

średnia wartość odżywcza 
297 kcal
białko 29,5 g
tłuszcze 4,7 g 
węglowodany 37,8 g 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...