Czy Twoje neuroprzekaźniki są w
równowadze? Te niezwykłe związki chemiczne, między innymi dopamina, serotonina,
GABA czy acetylocholina, odgrywają kluczową rolę w Twoim organizmie – regulują
ruchy, emocje, myślenie i samopoczucie. Gdy ich równowaga jest zaburzona,
możesz odczuwać zmęczenie, wahania nastroju lub trudności z koncentracją. Każdy
z nas ma unikalny układ neuroprzekaźników, a brak równowagi tych kluczowych
substancji może wpływać na zdrowie całego ciała. Sprawdź, czy dotyczy to Ciebie
– wykonaj nasz test na deficyty neuroprzekaźników i dowiedz się, jak przywrócić
harmonię!
Chcesz dowiedzieć się więcej o roli
diety we wspieraniu neuroprzekaźników? Przeczytaj
artykuł: Neurodieta, czyli jak żywność i
składniki odżywcze wspierają Twój mózg na stronie SZTUKA ŻYWIENIA [przeczytaj
tutaj].
A tymczasem ten krótki test pozwoli Ci określić prawdopodobieństwo
deficytu dla czterech neuroprzekaźników.
INSTRUKCJA
- Odpowiedz na pytania w skali od 0 (prawie nigdy / nigdy) do 3 (często / zawsze). Odpowiedz jak jest, a nie tak jak chciałabyś / chciałbyś, żeby było.
- Możesz wydrukować test, jeśli to będzie pomocne i wstawiać X w wyznaczonej kratce. Następnie zlicz punkty dla każdej kategorii.
JAK INTERPRETOWAĆ WYNIKI?
- Im więcej punktów w danej kategorii, tym większe prawdopodobieństwo, że dany neurotransmiter jest na nieoptymalnym, za niskim poziomie. To wskazówka, że jego korekta będzie prawdopodobnie dawała najlepsze efekty.
- Jeśli w dwóch lub więcej kategoriach masz wysoką punktację, może to wskazywać na długoterminowy brak równowagi neuroprzekaźników.
- Kilkupunktowy wynik najczęściej nie jest problematyczny, tym bardziej jeśli nie towarzyszą temu negatywne objawy. Bardzo łatwo go skorygować.
|
KATEGORIA: |
ILOŚĆ
PUNKTÓW |
WCZESNY
DEFICYT |
ŚREDNI DEFICYT |
DUŻY DEFICYT |
|
1.
SEROTONINA |
/ 48 |
do 12 pkt |
do 24 pkt |
do 36 pkt |
|
2. DOPAMINA |
/ 45 |
do 15 pkt |
do 30 pkt |
do 45 pkt |
|
3. GABA |
/ 30 |
do 10 pkt |
do 20 pkt |
do 30 pkt |
|
4. ACETYCHOLINA |
/ 30 |
do 10 pkt |
do 20 pkt |
do 30 pkt |
Oto
krótka „ściągawka”, z czym – w dużym uproszczeniu - związane są poszczególne neuroprzekaźniki.
- Serotonina - Sprawia,
że jesteśmy bardziej radośni i elastyczni, co pozwala bardziej cieszyć się
życiem.
- Dopamina
- Zwiększa
motywację, poziom energii i skupienie, dając pewność siebie.
- GABA
- Zmniejsza
lęk i wrażliwość na stres, jednocześnie nadając harmonię naszym działaniom.
- Acetylocholina
- Wzmacnia
intuicję, wrażliwość, kreatywność i pamięć, pozwala także na płynnie
przechodzenie z jednego zadania na drugie.
Pamiętajmy, że nie zawsze
problemem jest "niedobór" – czasem zaburzenia równowagi wynikają z
nadmiaru neuroprzekaźników lub problemów z ich receptorami. Ale to temat na
oddzielny artykuł :-)
Jeśli skorzystasz z tego materiału, podziel się tym faktem z nami
i ze znajomymi. Oznacz @sztukazywienia w SM a na pewno do Ciebie zajrzymy!
W razie pytań i sugestii napisz do nas.
Mogą
zainteresować Cię również te materiały:
- neurodieta. czyli jak żywność i składniki odżywcze kontrolują nastrój i motywację link
- jak zachować równowagę? 6 sprawdzonych strategii – część I link
- jak zachować równowagę? 6 sprawdzonych strategii – część II link
- na czym polega sztuka regeneracji? link + TEST DO POBRANIA
- uruchom stan parasympatyczny - metoda 4x4 link
Komentarze
Prześlij komentarz