WSZYSTKO, CO POWINNIŚMY WIEDZIEĆ O POŚCIE. CZĘŚĆ IV
tekst: Marcin Bończa-Tomaszewski
Jeśli wiesz już na czym polega skuteczny
post (>>> KLIK <<<), znasz
strategię próbnego postu (>>> KLIK <<<), wiesz
na czym dokładnie polega, jaki jest jej sens i cel (>>> KLIK <<<), to
zanim zrealizujesz taki dzień, koniecznie zapoznaj się z istotnymi uwagami.
ISTOTNE UWAGI
· Jeśli zdecydowałeś się na próbny
post, miej świadomość, że podczas takiego dnia będziesz odczuwać silniejszy
głód niż zazwyczaj.
· Podczas pierwszego posiłku po zakończonym poście
nie daj się złapać na „małe nagrody”.
Wiesz, o co chodzi… „Nie jadłem cały dzień, więc mogę sobie pozwolić na
wszystko!”… Mała ilość kalorii oraz wyjście poza sferę przyzwyczajeń powoduje dyskomfort.
W konsekwencji łatwo zjeść za dużo. Żywieniowe ‘imprezowanie’ po poście jest
sygnałem, że zabrakło uważności. Bądź czujny, aby post nie zaowocował wielkim
biesiadowaniem…
· Jeśli jesteś ‘dietomaniakiem’ możesz wpaść w pułapkę nadmiernego poszczenia,
co szybko doprowadzi Cię do upadku, odbije się na zdrowiu, sprawności i
sylwetce. Nie popełniaj tego błędu! Pamiętaj, to jest próbny post, czyli czas na naukę, a nie bezsensowne
„odchudzanie”!!! Zrób to raz, w pełni świadomie i odpowiedzialnie,
wyciągnij wnioski, po czym wróć do normalnego trybu.
KTO NA PEWNO NIE POWINIEN
POŚCIĆ?
· kobiety
planujące ciążę, będące w
ciąży, karmiące piersią
· osoby z historią lub tendencją do bulimii,
anoreksji
· osoby będące pod wpływem chronicznego stresu
· osoby, które mają problemy ze snem
· ci, u których zachodzą ważne życiowe zmiany,
np. zmiana pracy, miejsca zamieszkania, narodziny dziecka
· wszyscy, u których zdiagnozowano jakąkolwiek
chorobę wykluczającą posty
· osoby, które potrzebują dodatkowych kalorii
Każda
osoba wkraczająca na „terytorium” zdrowych nawyków w kwestiach żywienia i ćwiczeń,
powinna najpierw uzupełnić kluczowe
niedobory oraz nabyć niezbędne umiejętności. Również wtedy, kiedy chce
podjąć skuteczną próbę utraty zbędnych kilogramów.
KTO POWINIEN UWAŻAĆ?
Są
przypadki osób, które jeśli chcą wprowadzić posty na stałe, powinny robić to
wyjątkowo rozważnie, aby nie odnieść odwrotnego skutku niż oczekiwany. Oto one:
· Jeśli jesteś w związku, masz mniejsze dzieci
i Twoja druga połowa nie do końca rozumie, po co to robisz.
· Kiedy większość Twojej pracy polega na
kontakcie z ludźmi.
· Jesteś sportowcem startującym w zawodach.
· Jesteś kobietą – większość z nich jeśli
odnosi korzyści, to na łagodniejszych formach postu.
· Doświadczasz braku równowagi hormonalnej
· Jesteś osobą o wrodzonej wyraźnej dominacji
układu sympatycznego, wysokim bazowym poziomie kortyzolu (lub Twój organizm
produkuje go dużo), z niskim poziomem neurotransmiterów GABA lub serotonina.
POST TO STRES
Warto
wiedzieć, że dla organizmu post to dodatkowy
stres, do którego będzie potrzebował się zaadaptować. Czas adaptacji może trwać
kilka tygodni albo… 2-3 razy dłużej. Dlatego, jeśli już doświadczasz dużego
obciążenia, to nie ma sensu dodawać kolejnego bodźca.
ZAPAMIĘTAJ
Post
to tylko jedna ze strategii. Można mieć upragnione zdrowie, ciało i sprawność
także bez postów. Kto by nie chciał schudnąć dzięki spożywaniu dużej ilości
dobrego jedzenia?!
Uważasz,
że możesz i chcesz podjąć próbny post?
Jeśli
jesteś
na liście Newsletter’a, w najbliższych dniach otrzymasz plik z
ćwiczeniami w wersji do wydruku.
Chcesz
być na bieżąco? Dołącz do społeczności SZTUKI ŻYWIENIA.
Komentarze
Prześlij komentarz