60 sekund koncentracji

fot. Michalina Bończa-Tomaszewska

Nauka nawyków. Planowanie co, jak i kiedy wprowadzać. Zmiana diety. Rozpoczęcie ćwiczeń. Modyfikacja treningów. Zrozumienie co jest dla nas naprawdę dobre. Zrównoważenie tego, co chcę z tym, co mogę. To wszystko nie jest łatwe...


A gdy już uda się ruszyć z miejsca i zacząć wprowadzać pozytywne zmiany, to raz na jakiś czas „wypadamy z obiegu”. Często dlatego, że głowę zaprzątają nam inne sprawy…
·         nowy projekt w pracy, relacje z szefem
·         odkładany remont albo przemeblowanie
·         nowa promocja na buty
·         kolejny odcinek serialu na Netflixie
·         poczcie zmęczenia, smutek
·         wspominanie przeszłości
·         za długie wybieranie przyszłych wakacji
·         lęk o zdrowie własne i najbliższych


Co tu dużo mówić. Z tego rytmu wytrąca nas… samo życie. Innymi słowy, trwa ciągła rywalizacja dwóch stron: tego, co się wokół nas dzieje i tego, co chcemy (uważamy, że powinniśmy) robić. 

Aby powrócić do skutecznego działania, wystarczy zatrzymać się na chwilę i odpowiedzieć sobie na 4 pytania:

·        Czy skupiam się na zachowaniach, które pozwalają mi egzekwować skuteczne nawyki?

·        Czy codziennie przygotowuję to, co pozwala mi zdrowo jeść, lepiej ruszać się i żyć? Czy tym samym ułatwiam sobie stosowanie nawyków?

·        Czy planuję „czas dla siebie”, aby móc porządkować swoje działania oraz zadawać sobie ważne pytania?

·        Czy wszystkie ważne rzeczy, które robię, są naprawdę WAŻNE? Które są naprawdę ważniejsze niż praca nad moim zdrowiem i sprawnością?

Jeśli w myślach pojawią się rzeczy, które uważasz, że powinieneś zrobić, by dalej iść z planem, to:


WYBIERZ JEDNĄ (I TYLKO JEDNĄ) RZECZ
I …. PO PROSTU TO ZRÓB!


Możesz to zrobić „tu i teraz”. Możesz to zaplanować. W każdym razie, po prostu to zrealizuj.

Uważasz, że ta wskazówka nie dotyczy Twojej obecnej sytuacji? Możesz ją wykorzystasz w przyszłości! W życiu każdego z nas przychodzą trudności, a odpowiadanie sobie na te 4 pytania i wybieranie jednej najważniejszej rzeczy jest strategią pomocną w każdej sytuacji.  


Ten post stworzyłem specjalnie dla społeczności SZTUKI ŻYWIENIA, której i Ty jesteś częścią. Będzie mi miło, jeśli pozostaniemy w kontakcie. Jest kilka opcji:

·         Zostaw proszę komentarz. Dla Ciebie to moment, a dla mnie istotna wskazówka.
·         Polub fanpage SŻ na Facebooku, dzięki temu będziesz na bieżąco.
·         Podziel się tekstem ze znajomym – odpowiednie wtyczki znajdziesz na górze i na dole wpisu.
·         Możesz śledzić SŻ na Instagramie.
·         Nowości przypinamy też na Pinterest.
·         Dołącz do Newslettera SZTUKI ŻYWIENIA.



Marcin Bończa-Tomaszewski – założyciel SZTUKI ŻYWIENIA, trener żywienia i sportu.


Jego specjalność to pomaganie ludziom w pełnym wykorzystaniu potencjału ciała i umysłu, osiągnięciu sylwetki i sprawności, z których wreszcie są zadowoleni. Jest trenerem, który dzięki łączeniu wiedzy z różnych dziedzin, pomaga wielu kobietom, mężczyznom i topowym sportowcom zdobyć to, co wydawało się im wcześniej niemożliwe. /więcej/









Komentarze

  1. Więcej informacji na temat żywienia, zdrowia, treningu i suplementacji w zakładce 'WIEDZA' http://www.sztukazywienia.com/p/wiedza.html

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz