27.11.2015

instrukcja skutecznego działania. czas dla siebie




Powszechne mówi się, że motywację się ma albo nie. Czasem ‘się chce’, a czasem wręcz odwrotnie. Prawda jest taka, że niezależnie kim i w jakiej sytuacji jesteśmy, motywacja to nawyk, nad którym trzeba stale pracować, niezależnie od wzlot, upadków i… aktualnej pogody. Jak to robić?



Współcześnie wolny czas stał się unikatowym, drogocennym towarem. Marzymy o najbliższych wakacjach, weekendowym wyjeździe. Odhaczając kolejne wykonane zadania, już od poniedziałku myślimy o piątkowym wieczorze. Tym sposobem, rutyną staje się nawet wymarzony „odpoczynek”, ale czy w rezultacie daje nam to, czego pragniemy: zrozumienia i kontroli naszych działań, pewności tego, co robimy, poczucia stabilnej energii i motywacji?

To nic złego od czasu do czasu rozłożyć się na kanapie i obejrzeć film lub wybawić się do rana na imprezie. Takie rozrywki mogą stanowić część życia, zwłaszcza jeśli wpisane są w Twoje wartości. Tak samo jak spontaniczny czas na hobby, sport, czytanie książek itp. Czy jednak jest to prawdziwy „czas dla siebie” pozwalający wykorzystać osobisty potencjał?

CZYM JEST CZAS DLA SIEBIE?
Prawdziwy czas dla siebie pozwala się zatrzymać, nie myśleć o pracy, domu, tym, co za chwilę trzeba zrobić i tym, czego nie zrobiło się wczoraj. To moment, który wiele osób przeznacza na modlitwę, medytację, ćwiczenie, planowanie, czytanie.

TO CZAS, KIEDY ZATRZYMUJEMY SIĘ, ABY ZOBACZYĆ, CO ROBIMY I CO BĘDZIEMY ROBIĆ,
ABY ŻYĆ ZGODNIE ZE SWOIM WARTOŚCIAMI
ORAZ MÓC REALIZOWAĆ SWOJE CELE.

„Czas dla siebie” to jeden z najprostszych nawyków, który pozwala (od)zyskać kontrolę nad tym, co aktualnie robimy oraz zaplanować przyszłe działania. To prawda, wymaga dyscypliny. Na początku trudno zatrzymać się w toku codziennych obowiązków i zrezygnować z czasu biernego „nicnierobienia”, sami tego doświadczyliśmy. Zaręczamy, że każda udana próba daje większe poczucie kontroli, zintegrowania. To więcej energii i lepsze rozwiązywanie trudnych sytuacji.

Wyobraź sobie, że wyruszasz w podróż, choćby po Syberii. Jesteś przygotowany, spakowany. Po pewnym czasie spostrzegasz, że zostało mało jedzenia, a samochód jedzie jakby gorzej. To nic, kontynuujesz podróż. W końcu pośrodku syberyjskiego pustkowia auto odmawia współpracy. Co gorsza, sprawdzasz zapasy i dostrzegasz tylko butelkę wody i pęto kiełbasy. Myślisz sobie „Gdybym wcześniej parę razy się zatrzymał, zrobił zakupy i podjechał do mechanika, to uniknąłbym tej sytuacji”. Na dzikim rosyjskim pustkowiu nie mielibyśmy wiele możliwości, ale na co dzień mamy ten luksus, aby w dowolnym momencie zatrzymać się, sprawdzić stan rzeczy, ocenić sytuację i kontynuować życiową podróż.

Piszemy nie tylko o naszym osobistym doświadczeniu. Wielu wielkich tego świata (wybitni generałowie, politycy, pisarze) stale pielęgnowało nawyk „czasu dla siebie”, choć ich doba również miała 24 godzin. Czas dla siebie gospodarowało wiele osób, które chciały schudnąć, ruszać się regularnie, zdrowo jeść, a także stanąć na sportowym podium. Teraz umiemy przewidzieć, które osoby rozpoczynające współpracę ze SZTUKĄ ŻYWIENIA mają największe szanse realizacji swoich planów - ci, którzy pomimo trudności stale pielęgnują „czas dla siebie” (bez obaw, możemy pomóc nauczyć się również tego nawyku, więc jeśli masz z tym trudność, to nie powód, by nie dokonywać zmian.).

JAK WYZNACZYĆ CZAS DLA SIEBIE?

  • Wybierz stały dzień tygodnia i wyznacz godzinę, kiedy nikt nie będzie Ci przeszkadzał, ani nie będziesz zajmować się innymi zajęciami. Odpowiedz sobie na pytania (a pytania koniecznie zapisz): 
- Jaki dni i godziny wybieram? (termin A i B. Dobrze jest wyznaczyć dodatkowy termin B czasu dla siebie, tak na wszelki wypadek (np. środa po pracy), kiedy życie uniemożliwi realizację w zaplanowanym terminie A.)
- W jaki miejscu, otoczeniu, sytuacji i co będę robić?
- Na planowanie jakich rzeczy, spraw będę wykorzystywać nawyk „czasu dla siebie”?
  • Na początek wystarczy 15-20 minut (np. w sobotę rano, po śniadaniu, siadam i popijając kawę/herbatę robię swój „raport” życiowy, żywieniowy, treningowy itd., czyli zbieram informacje o tym, jak mi idzie na danym polu, czy idę w dobrym kierunku i co zrobię w najbliższym tygodniu).
  • Z naszego doświadczenia wynika, że najlepsza ku temu jest pierwsza połowa dnia, np. rano, kiedy umysł jest „świeży”. Bardzo często osoby, które zabierają się za to wieczorem (choć nie wszystkie) zauważają, że wiele spraw im umyka, robią to mało uważnie, „po łebkach”.
  • Nie spiesz się, przeznacz tyle czasu, ile potrzebujesz na analizę tego, co robisz, spisanie swoich wątpliwości, pytań i planów.
  • Zaplanuj także czas realizacji poszczególnych (mniejszych i większych) zadań.


Na początku czas dla siebie może się wydawać wymuszoną dyscypliną. Zaufaj, powinieneś szybko zauważyć, że naprawdę robisz to dla siebie (inaczej będziesz generował psychiczne napięcie, które zabierze motywację). Zauważ, że poświęcasz czas na ocenę i planowanie swojego życia, co już jest Twoim prywatnym zwycięstwem. Zwyciężasz za każdym razem, gdy powiesz sobie TAK i nie ulegniesz zajęciom, które narzucają inni (pamiętajmy, w 99% przypadków inne sprawy mogą poczekać 15 minut). Wybieranie, organizowane i planowanie reprezentuje formę odnawiania umysłu. To jak ostrzenie noża, który w codzienności ulega stępieniu. Przywracamy kontrolę nad nawykami, weryfikujemy ich skuteczność, aby na samym końcu dokonać zmian oraz zaplanować działania z wizją naszych celów i ze świadomością tego, kim chcemy się stać. A to wszystko uzbraja w realną moc do codzienności!

W bestsellerze „One thing” autor przekonuje, że pierwszym zadaniem powinno być… zaplanowanie wakacji! Teraz prosimy, abyś w ciągu tygodnia zaplanował kilkanaście minut „czasu dla siebie”, na myślenie o celach związanych z ciałem, zdrowiem i sprawnością. A kiedy już wdrożysz ten nawyk, to równie łatwe będzie wykorzystanie go do „ostrzenia” w innych sferach życia, również rodzinnych i zawodowych.

NAJPROSTSZYM SPOSOBEM NA „UPORZĄDKOWANIE SIEBIE” JEST NAWYK „CZASU DLA SIEBIE”


„Potrzebujesz pomocy trenera przy wprowadzaniu skutecznych zmian?
Zapisz się na listę VIP do programów na 2016 rok
>>> KLIK <<<
Niezależnie, jaką drogę wybierzesz, zastosowanie wskazówek
SZTUKI ŻYWIENIA I TRENINGU pomoże Ci rozwiązać problem.


Więcej artykułów w bibliotece SZTUKI ŻYWIENIA (link do zakładki ‘wiedza’).

Chcesz być na bieżąco? Dołącz do społeczności SZTUKI ŻYWIENIA.



Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...