16.03.2018

próbny post. kilka istotnych uwag


WSZYSTKO, CO POWINNIŚMY WIEDZIEĆ O POŚCIE. CZĘŚĆ IV



Jeśli wiesz już na czym polega skuteczny post (>>> KLIK <<<), znasz strategię próbnego postu (>>> KLIK <<<), wiesz na czym dokładnie polega, jaki jest jej sens i cel (>>> KLIK <<<), to zanim zrealizujesz taki dzień, koniecznie zapoznaj się z istotnymi uwagami.


na czym polega skuteczny post? (link)
czym jest próbny post? (link)
co daje próbny post? (link)
próbny post. pytania, na które trzeba sobie odpowiedzieć (link)

ISTOTNE UWAGI
·        Jeśli zdecydowałeś się na próbny post, miej świadomość, że podczas takiego dnia będziesz odczuwać silniejszy głód niż zazwyczaj.
·        Podczas pierwszego posiłku po zakończonym poście nie daj się złapać na „małe nagrody”. Wiesz, o co chodzi… „Nie jadłem cały dzień, więc mogę sobie pozwolić na wszystko!”… Mała ilość kalorii oraz wyjście poza sferę przyzwyczajeń powoduje dyskomfort. W konsekwencji łatwo zjeść za dużo. Żywieniowe ‘imprezowanie’ po poście jest sygnałem, że zabrakło uważności. Bądź czujny, aby post nie zaowocował wielkim biesiadowaniem…
·        Jeśli jesteś ‘dietomaniakiem’ możesz wpaść w pułapkę nadmiernego poszczenia, co szybko doprowadzi Cię do upadku, odbije się na zdrowiu, sprawności i sylwetce. Nie popełniaj tego błędu! Pamiętaj, to jest próbny post, czyli czas na naukę, a nie bezsensowne „odchudzanie”!!! Zrób to raz, w pełni świadomie i odpowiedzialnie, wyciągnij wnioski, po czym wróć do normalnego trybu.

KTO NA PEWNO NIE POWINIEN POŚCIĆ?
·        kobiety planujące ciążę, będące w ciąży, karmiące piersią  
·        osoby z historią lub tendencją do bulimii, anoreksji
·        osoby będące pod wpływem chronicznego stresu
·        osoby, które mają problemy ze snem
·        ci, u których zachodzą ważne życiowe zmiany, np. zmiana pracy, miejsca zamieszkania, narodziny dziecka
·        wszyscy, u których zdiagnozowano jakąkolwiek chorobę wykluczającą posty
·        osoby, które potrzebują dodatkowych kalorii

Każda osoba wkraczająca na „terytorium” zdrowych nawyków w kwestiach żywienia i ćwiczeń, powinna najpierw uzupełnić kluczowe niedobory oraz nabyć niezbędne umiejętności. Również wtedy, kiedy chce podjąć skuteczną próbę utraty zbędnych kilogramów.

KTO POWINIEN UWAŻAĆ?
Są przypadki osób, które jeśli chcą wprowadzić posty na stałe, powinny robić to wyjątkowo rozważnie, aby nie odnieść odwrotnego skutku niż oczekiwany.  Oto one:
·        Jeśli jesteś w związku, masz mniejsze dzieci i Twoja druga połowa nie do końca rozumie, po co to robisz.
·        Kiedy większość Twojej pracy polega na kontakcie z ludźmi.
·        Jesteś sportowcem startującym w zawodach.
·        Jesteś kobietą – większość z nich jeśli odnosi korzyści, to na łagodniejszych formach postu.
·        Doświadczasz braku równowagi hormonalnej
·        Jesteś osobą o wrodzonej wyraźnej dominacji układu sympatycznego, wysokim bazowym poziomie kortyzolu (lub Twój organizm produkuje go dużo), z niskim poziomem neurotransmiterów GABA lub serotonina.

POST TO STRES
Warto wiedzieć, że dla organizmu post to dodatkowy stres, do którego będzie potrzebował się zaadaptować. Czas adaptacji może trwać kilka tygodni albo… 2-3 razy dłużej. Dlatego, jeśli już doświadczasz dużego obciążenia, to nie ma sensu dodawać kolejnego bodźca.

ZAPAMIĘTAJ
Post to tylko jedna ze strategii. Można mieć upragnione zdrowie, ciało i sprawność także bez postów. Kto by nie chciał schudnąć dzięki spożywaniu dużej ilości dobrego jedzenia?!

na czym polega skuteczny post? (link)
czym jest próbny post? (link)
co daje próbny post? (link)
próbny post. pytania, na które trzeba sobie odpowiedzieć (link)


WYBRANE PIŚMIENNICTWO >>> KLIK <<<



Uważasz, że możesz i chcesz podjąć próbny post?

Jeśli jesteś na liście Newsletter’a, w najbliższych dniach otrzymasz plik z ćwiczeniami w wersji do wydruku.


Dołącz do Newslettera SZTUKI ŻYWIENIA

* indicates required






Chcesz być na bieżąco? Dołącz do społeczności SZTUKI ŻYWIENIA.
·         Zapraszamy na profil SŻ na Facebook’u
·         Nasz Instagram
·         Zapisz się do Newslettera SZTUKI ŻYWIENIA
·         Nowości przypinamy też na Pinterest



Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...