16.10.2017

kreatyna a alergia. przykład bioindywidualizacji




Kreatyna jest bezpiecznym suplementem dla zdrowych osób oraz dla części tych, u których zdiagnozowano pewne problemy zdrowotne. Więcej informacji na ten temat zawarliśmy w artykule „Wszystko o kreatynie” >>> KLIK <<<). W trakcie własnej pracy zawodowej nie napotkałem problemów wśród podopiecznych stosujących kreatynę, co utwierdza mnie w przekonaniu, że łącząc teorię i praktykę specjalista musi pozostać otwarty na indywidualne potrzeby patrząc szerzej, poza ścisły krąg badań naukowych. Co to oznacza?


Natknąłem się na badania przeprowadzone na myszach sugerujące możliwe proalergiczne działanie kreatyny. Kwestia ta wymaga dalszych badań, jednak bardzo mnie zaintrygowała. Dlaczego? Po pierwsze, spotykam osoby z alergią i/lub nadwrażliwością pokarmową. Po drugie, sam mam pewne dolegliwości (we wczesnym dzieciństwie doskwierała mi astma i alergia). Natomiast nigdy nie odnotowałem takich problemów przy suplementacji kreatyną – i ten fakt wstrzymał mnie przed pochopnymi wnioskami, nastawił na obserwacje i dalsze poszukiwania.

Tego typu przypadek dobrze wyjaśniły następne badania wskazujące, że wysiłek tlenowy o średniej i wysokiej intensywności chronił przeciwko negatywnym zmianom alergicznym (nadreaktywność po kontakcie z antygenem, wzrost eozynofilii i neutrofili w płucach, wzrost cytokin TH2 (IL-4,  IL-5) i IGF-1), nawet przy suplementacji kreatyną. Ćwiczenia więc działają naturalnie antyalergicznie, na tyle silnie, że niwelują zwiększoną wrażliwość wynikającą z suplementacji kreatyną (wykazującą potencjał aktywizacji szlaków immunologicznych).

Innymi słowy, ani w przypadku własnej osoby ani moich klientów nie mogłem zobaczyć powyższego negatywnego działania, ponieważ przed zastosowaniem suplementacji wdrożone były już kroki, które działają antyalergicznie, np. nawyki SZTUKI ŻYWIENIA. Niemniej jednak w mojej opinii u osób, które mają problem z nadmierną reakcją immunologiczną, suplementację kreatyną powinno się dokładnie rozpatrzyć oraz ściśle monitorować.

Doświadczanie to pokazało, jak można precyzyjnie podejść do osób z alergią, problemami immunologicznymi i na tle stanów zapalnych.

·        Nauka esencjonalnych nawyków. Dzięki ich stosowaniu działamy antyzapalnie, uzupełniamy niedobory poprzez odżywanie i/lub suplementację, dbamy o odpowiednią regenerację i mądrze trenujemy.

·        W przypadku suplementacji, w pierwszej kolejności uzupełniamy składniki odżywcze o działaniu antyzapalnym.

·        Rozpatrujemy suplementację mniejszymi dawkami kreatyny, odzwierciedlającymi maksymalnie dostarczaną ilość z samego pożywienia np. 1-2 g dziennie lub 10-15 g w tygodniu.

·        Większe dawki stosujemy okresowo, jeśli powyższe punkty zostają spełnione i nie ma przeciwskazań.

Taki algorytm postępowania u wielu osób jest w stanie przyczynić się do jeszcze lepszych efektów, a może i uchronić przed potencjalnie negatywnymi objawami (reakcją immunologiczną).

Opisany przykład obrazuje, jak w pracy trenerów nie tylko powinno się wykorzystywać sprawdzone badania naukowe, ale należy też proaktywnie wykraczać ponad ich ustalenia: sprawdzić efekty swoich rekomendacji, zostawić to, co działa, zrezygnować z tych nieodpowiednich, a ostateczną naukową weryfikację zostawić następnym pokoleniom akademickich badaczy.


Zdaję sobie sprawę, że świat fitness i wellness może wydawać się skomplikowany. Jednak wierzę, że ze SZTUKĄ ŻYWIENIA może być prosty i przystępny. Pozwól, abyśmy pomogli wybrać najlepszą dla Ciebie drogę, na której poznasz najskuteczniejsze strategie odżywiania, ćwiczeń i stylu życia.


Zapraszamy do programów 2017 / 2018
>>> KLIK <<<



LITERATURA
Ferreira SC, Toledo AC, Hage M, Santos AB, Medeiros MC, Martins MA, Carvalho CR, Dolhnikoff M, Vieira RP. Creatine activates airway epithelium in asthma. Int J Sports Med. 2010 Dec;31(12):906-12. doi: 10.1055/s-0030-1267160. Epub 2010 Nov 11. link

Vieira RP, Duarte AC, Claudino RC, Perini A, Santos AB, Moriya HT, Arantes-Costa FM, Martins MA, Carvalho CR, Dolhnikoff M. Creatine supplementation exacerbates allergic lung inflammation and airway remodeling in mice. Am J Respir Cell Mol Biol. 2007 Dec;37(6):660-7. Epub 2007 Jul 19. link

Vieira RP, Claudino RC, Duarte AC, Santos AB, Perini A, Faria Neto HC, Mauad T, Martins MA, Dolhnikoff M, Carvalho CR. Aerobic exercise decreases chronic allergic lung inflammation and airway remodeling in mice. Am J Respir Crit Care Med. 2007 Nov 1;176(9):871-7. Epub 2007 Aug 9. link


Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...