 |
| fot. Michalina Bończa-Tomaszewska |
pytanie
Czy joga albo pilates
to dobry trening na odchudzanie? Czy pozwoli mi stracić tkankę tłuszczową,
zbudować siłę i mięśnie?
Zuza
odpowiedź
PILATES.
Jest świetną formą pracy nad
elastycznością mięśni i zintegrowaniem środkowej sekcji ciała tzw. core (brzuch,
biodra, plecy). Na początku pomaga budować siłę, mięśnie. Jednak po pewnym
czasie przestaje przynosić korzyści, zwłaszcza jeśli chodzi o górne partie
ciała. Po prostu opór / trudność jest zbyt mały.
Dlatego pilates jest świetnym uzupełnieniem treningu
siłowego / oporowego, jednak nie jest wystarczający, by zmienić Twoje ciało.
JOGA.
To dobra forma
ćwiczeń, ale wszystkie uwagi co do pilatesu, dotyczą także jogi. Joga nie
została stworzona po to, by zmienić ciało. To forma „praktyki duchowości
wschodu”, która ostatecznie nie ma na celu poprawy kondycji fizycznej ani nie
jest najlepszym sposobem, aby to osiągnąć.
Praktyka
jogi niesie korzyści relaksujące, możesz zyskać kontrolę oddechu, zwiększyć
mobilność i gibkość w zależności od ćwiczeń np. zrobienie mostku z leżenia na
plecach (a pozycję taką znajdziemy też w jodze) wymaga siły i gibkości, jednak
nie da nam wyrzeźbionego, jędrnego ciała.
Zarówno
joga jak i pilates są dobrym uzupełnieniem treningu siłowego. Jednak nie
zmieniają kobiecego ciała tak skutecznie jak trening siły i interwałowy-kondycyjny
Pomijając osoby, które
pragną się specjalizować w tych dyscyplinach, jogę czy pilates należy zaliczyć do treningu z serii ‘R’ (czyli
relaksacja), wykorzystując je 1-3 razy w tygodniu, pomiędzy sesjami
treningów ‘S’ (siłowych) oraz ‘I’ (interwałowych).
Tutaj dodatkowe informacje
o treningu dla kobiet. Pamiętaj, że to co przeczytasz to już pełny (i
przykładowy plan). Trenuj systematycznie i ciesz się
z poznawania sztuki treningu - tego możemy uczyć się przez całe życie.
 |
| fot. Michalina Bończa-Tomaszewska |
Aby zapoznać się z 10
nawykami SZTUKI ŻYWIENIA, pobierz prezent
Chcesz
być na bieżąco? Dołącz do społeczności SZTUKI ŻYWIENIA.
„Potrzebujesz pomocy trenera przy wprowadzaniu
skutecznych zmian?
Zapraszamy do programów SZTUKI ŻYWIENIA
>>>
KLIK
<<<
Niezależnie, jaką drogę wybierzesz,
zastosowanie wskazówek
SZTUKI ŻYWIENIA I TRENINGU pomoże Ci rozwiązać
problem.
|
Zgadzam się w zupełności. Joga jest cudowna, ale wielkich efektów odchudzających nie przyniesie sama z siebie, no może jakby się skupić na intensywnych formach tylko. Natomiast w moim przypadku częste praktykowanie jogi przełożyło się na wyrobienie talii (zmiana ok 6-7 cm) - przy minimalnym spadku wagi. Myślę, że to dzięki dużej ilości skrętów, które się wykonuje w różnych sekwencjach. Wydaje mi się również, że joga jest świetnym sposobem na "uruchomienie" ciała dla osób, które w ogóle nie ćwiczą regularnie.
OdpowiedzUsuńDziękujemy za cenne uwagi. Cieszymy się, że w Twoim przypadków joga przyniosła takie efekty. Jest dużo prawdy w tym co piszesz. Faktycznie dla osób, które się nie ruszają, wszelkie ćwiczenie uczące mobilności i stabilności, nowych ruchów z pewnością przynoszą pozytywne rezultaty, zwłaszcza na początku. Dziękujemy za komentarz i pozdrawiamy. Załoga SZTUKI ŻYWIENIA.
OdpowiedzUsuń