stagnacja w odchudzaniu - jak przełamać plateau?

Z każdym planem wiążą się oczekiwania. Kiedy widzimy efekty działań, wtedy wydaje się, że postępy będą widoczne zawsze. Natomiast warto mieć świadomość, że postęp przychodzi falowo, często jako nieoczekiwany przypływ. 

 

Fenomen nagłych zmian po fazie przestoju ma wiele czynników o podłożu fizjologiczno-psychologicznym. Jeśli jesteśmy tego świadomi, to łatwiej konsekwentnie działać nawet w obliczu chwilowej frustracji czy zniechęcenia.

 

Ponadto im bardziej zaawansowane zmiany, tym dłużej mogą trwać momenty stagnacji. Dlatego dopóki masz dobry plan, oparty na krokach dostosowanych do celów, spokojnie i cierpliwie wytrwaj. Sukces przyjdzie prawdopodobnie w najmniej spodziewanym momencie.

 

Pamiętam sytuację, kiedy po 4 miesiącach działania 33-letnia kobieta, pragnąca zrzucić kilka kilogramów, napotkała plateau. Nie widząc dalszych postępów, była bliska załamania. Poprosiłem o 2 tygodnie cierpliwości. Po tym czasie była nie do poznania. Raptem w przeciągu tygodnia jej ciało uległo znaczącym zmianom, które teoretycznie mogły nastąpić w dłuższym okresie czasu. Na stronie możesz poznać Jej historię pod kryptonimem „trenerski Dr House”.

 

 

Chcesz się dowiedzieć więcej na temat efektu plateau? Zastanawiasz się, jak sobie radzić w obliczu stagnacji w odchudzaniu? Zapraszamy do odsłuchania #6 Podcastu SZTUKI ŻYWIENIA.

 

Z podcastu dowiesz się:

• Czym jest efekt plateau?
• Jak sobie radzić w obliczu stagnacji w odchudzaniu?
• Jakie są dwa główne czynniki wpływające na proces odchudzania?
• Dlaczego pewne przekonania mogą utrudniać osiągnięcie celu?
• Ile posiłków jeść?
• O co chodzi z tym świadomym jedzeniem?
• Na ile ściśle należy realizować plan, żeby osiągnąć sukces?
• Jaka jest najważniejsza strategia, którą warto zastosować?

 

Owocnego słuchania!

Podcast znajdziesz też w wielu aplikacjach podcastowych, m.in. Spotify

Koniecznie SUBSKRYBUJ podcast w swojej aplikacji, bo lada chwila następne odcinki.

 

Ten odcinek przydał Ci się? Zapraszamy Cię na instagram sztukazywienia. Oznacz SŻ w Instastories, kiedy słuchasz tego podcastu @sztukazywienia.

 

Śmiało napisz do nas wiadomość. Podziel się z nami: W jaki sposób akurat TEN odcinek Ci pomógł?  O czym chcesz posłuchać następnym razem? Daj znać w komentarzu.

 

----------------------------------------------------------------

 

·         Zostaw prosimy komentarz. Dla Ciebie to moment, a dla nas istotna wskazówka.

·         Polub fanpage SŻ na Facebooku, dzięki temu będziesz na bieżąco.

·         Podziel się tekstem ze znajomym.

·         Możesz śledzić SŻ na Instagramie.

·         Nowości przypinamy też na Pinterest.

·         Dołącz do Newslettera SZTUKI ŻYWIENIA.

----------------------------------------------------------------