autor: Marcin Bończa-Tomaszewski
Iść szybciej, dojść
dalej. Ale gdzie znajduje się cel? Do regularnej aktywności fizycznej motywują
wynikające z niej korzyści: lepsze samopoczucie, osiągnięcie wymarzonego wyniku
sportowego albo zgubienie zbędnych kilogramów. Droga do wyznaczonego celu bywa
jednak długa i kręta. Powstrzymuje nas wiele czynników. Z punktu widzenia
poprawy zdrowia i sprawności oraz utraty tkanki tłuszczowej przeszkody mogą być
związane z genotypem, funkcjonowaniem na poziomie fizjologii, nawykami,
aktywnością fizyczną. Nierzadko ograniczeniem jest stan umysłu, jeszcze
częściej sposób odżywiania.
Czy Twoim
ograniczeniem są geny podarowane przez naturę? Szczerze w to wątpię - tylko
nielicznym dane jest dojście do granic swoich możliwości. A może to kwestia
ćwiczeń? Jeśli jesteś osobą nieaktywną lub Twój plan treningowy nie jest
dostosowany do indywidualnych celów i możliwości, to całkiem prawdopodobne.
Faktycznie, bycie zdrowym, sprawnym i smuklejszym wymaga podejmowania
regularnej, dobrze zaplanowanej aktywności. Tymczasem, w świetle badań i
doświadczenia wielu trenerów należy stwierdzić, że ćwiczenia bez zmiany nawyków żywieniowych nie przynoszą oczekiwanych
rezultatów. Owszem, dobry plan powinien uwzględniać aktywność fizyczną, ale
spójrzmy na fakty: trzymiesięczny, monitorowany przez trenerów program 5-6
godzin ćwiczeń tygodniowo spowodował ubytek wagi większy raptem o 450-680 g w
porównaniu z nieaktywną grupą kontrolną.
Wyobraź sobie, że
przez kilka miesięcy dajesz z siebie wszystko tylko po to, by schudnąć około
pół kilograma… Choć aktywność solo niesie pewne korzyści, to nigdy nie owocuje
tak obficie jak połączenie treningu, zwiększenie ogólnej aktywności oraz
odpowiedniego odżywiania.
Niezbędna jest
również analiza aspektów fizjologicznych i psychologicznych. Nieoptymalne funkcjonowanie
układu hormonalnego, pokarmowego czy immunologicznego bardzo często utrudnia
utratę wagi czy osiągnięcie wyniku sportowego.
pakiet korzyści
Idealny
system żywienia i aktywności pozytywnie oddziałuje na kompozycję ciała,
zdrowie, samopoczucie i sprawność. Jest ukierunkowany na rezultaty i ich
pomiar. Służy nie tylko nam samym, ale i planecie. Optymalny sposób odżywiania
dostarcza niezbędnych składników, chroni przed chorobami. „Karmi” mięśnie,
pozwala wykorzystać tłuszcz jako źródło energii, usprawnia regenerację,
poprawia nastrój oraz każdy mierzalny czynnik zdrowia.
fot. Michalina Bończa-Tomaszewska |
Zapraszamy do lektury cyklu artykułów poświęconych
skutecznemu odżywianiu autorstwa Marcina Bończa-Tomaszewskiego w magazynie Nordic Style. Pierwszy artykuł „Siła
skutecznego żywienia” na stronach 24-26 najnowszego
wydania czasopisma. Magazyn do kupienia w Empikach na terenie całego kraju.
JEDZ ŚWIADOMIE, TRENUJ SYSTEMATYCZNIE I CIESZ SIĘ Z REZULTATÓW!
Komentarze
Prześlij komentarz