 |
| Zapraszamy na warsztaty: 16 września 2017 r., w godzinach 10:00 – 17:30 |
Zastanawiasz się, co zrobić, aby trening przynosił oczekiwane rezultaty?
A może już długo trenujesz i potrzebujesz przełamać plateau? Chcesz wiedzieć,
jaki program ćwiczeń pozwoli zbudować sportową sprawność, siłę, zdrowie i
sylwetkę?
Aby dowiedzieć się, jak osiągnąć cele
w wybranej przez siebie dyscyplinie, zapraszamy do poznania FUNDAMENTÓW SKUTECZNEGO TRENINGU.
warsztaty "SZTUKA & NAUKA TRENINGU" w Crux
DLA KOGO
„SZTUKA & NAUKA TRENINGU”
przeznaczona jest dla wszystkich osób, które pragną
- uporządkować swój trening,
- podjąć stałą aktywność,
- zyskać informacje, które pozwolą jeszcze skuteczniej pomagać innym (trenerzy).
Warsztat realizowany
jest przy ścianie wspinaczkowej CRUX, dlatego zajęcia są dedykowane szczególnie
osobom wspinającym się. Zapraszamy jednak również fanów innych dyscyplin
sportu.
KIEDY
sobota, 16 września 2017 r., w godzinach 10:00 – 17:30
GDZIE
Crux,
Warszawa, ul. Hoża 51
TEMATYKA
- Wyznaczanie celów i narzędzia potrzebne do ich realizacji.
- Esencjonalne nawyki SZTUKI TRENINGU.
- System treningowy ‘SIR’, trzy kluczowe elementy treningu i czwarty, najczęściej pomijany.
- Czym się kierować ustalając trening?
- Trening a zmiana kompozycji ciała.
- Cykle treningowe - czy są potrzebne? Jeśli tak to jakie?
- Standardy sprawności, mobilności, elastyczności i siły.
- Sekrety skutecznej rozgrzewki.
- Kluczowe ćwiczenia, które powinny znajdować się w każdym skutecznym programie.
- Techniki efektywnej regeneracji.
- Gdzie i jak trenować?
- Ćwiczenia z ciężarami vs ciężar własnego ciała.
- Trening – rozrywka czy harówka?
- Inne kluczowe zagadnienia oraz odpowiedzi na ważne pytania.
Warsztaty podzielone są na 2 części:
- WYKŁADOWĄ (poznanie fundamentalnych zagadnień i naukę ich zastosowania)
- WARSZTATOWĄ (kluczowe ćwiczenia i testy)
Uczestnicy otrzymają drukowane materiały
edukacyjne.
 |
| Marcin Bończa-Tomaszewski - założyciel SZTUKI ŻYWIENIA, trener żywienia i sportu, twórca systemu treningowego ‘SIR’ |
PROWADZĄCY
Marcin
Bończa-Tomaszewski - założyciel
SZTUKI ŻYWIENIA, trener żywienia i sportu, twórca systemu treningowego ‘SIR’.
Na polu coachingu posiada doświadczenie zarówno z osobami pragnącymi poprawić
zdrowie i sylwetkę, jak i sportowcami walczącymi i najwyższe miejsce na podium. Autor licznych artykułów (zajrzyj tutaj KLIK), m.in.
cyklu „Vademecum Wspinaczkowego Dietetyka” publikowanego w magazynie „GÓRY”
oraz współautor 2 tomów poradnika dla osób aktywnych „100 porad Gór”. Więcej
informacji na www.sztukazywienia.com
KOSZT
z kartą CRUX: 495 zł
bez
karty: 595 zł
ZAPISY I KONTAKT
Zapisy do dnia 9 września 2017 r.
Kontakt: info@sztukazywienia.com
W temacie prosimy o wpisanie: SZTUKA & NAUKA TRENINGU 16 września
Zapraszamy!!!
