Zastanawiasz się, jak
trenować, by mieć szczuplejsze, silniejsze i wyrzeźbione ciało? Zastanawiasz
się, jak bezpiecznie zacząć ćwiczyć? Jakie ćwiczenia i programy wybrać, aby
zbudować sportową sylwetkę? Albo od dłuższego czasu uprawiasz sport i potrzebujesz
przełamać plateau?
Niezależnie od tego,
jak aktywność jest Ci najbliższa, kluczowe jest to, aby Twoje działania
przynosiły oczekiwane rezultaty: wymarzoną sylwetkę, sprawność, siłę i zdrowie.
Jeśli chcesz osiągnąć swoje cele, jak i umożliwić osiągnięcie celów innym,
zapraszamy do poznania fundamentów skutecznego treningu w trakcie kursu „SZTUKA& NAUKA TRENINGU”.
DLA KOGO:
- wszystkich osób, które pragną podjąć aktywność
- tych, którzy już ćwiczą regularnie, w tym zawodników
- instruktorów, trenerów oraz dietetyków
KIEDY: 25-26 kwietnia
GDZIE: Warszawa, Studio Ciało Niebieskie, ul.
Rejtana 14/15
CZAS TRWANIA: 9 godzin zajęć
sobota, godz. 9:30 - 16:45
niedziela, godz. 9:30 - 12:30
TEMATYKA:
- Profile i wyznaczanie celów
- System treningowy ‘SIR’, trzy kluczowe elementy treningu i czwarty, najczęściej pomijany
- Ilość serii, powtórzeń, czas - czym się kierować ustalając trening
- Trening a zmiana kompozycji ciała
- Cykle treningowe - czy są potrzebne? Jeśli tak to jakie?
- Standardy sprawności, mobilności
- Sekrety skutecznej rozgrzewki
- Stretching - czy go potrzebuję? Jeśli tak, to w jakiej formie?
- Kluczowe ćwiczenia, które powinny znajdować się w każdym skutecznym programie
- Techniki skutecznej regeneracji.
- Rodzaje ćwiczeń, różna praca mięśniowa
- Gdzie i jak trenować? Dom, siłownia, fitness, crossfit?
- „Świadomość ciała" zapomniane techniki mistrzów
- Trening, wycisk, zabawa, nauka, praca czy przyjemność?
- I inne kluczowe zagadnienia.
Więcej
informacji na stronie SZTUKI TRENINGU.
Komentarze
Prześlij komentarz