07.04.2015

zapraszamy na kurs "SZTUKA & NAUKA TRENINGU"



Zastanawiasz się, jak trenować, by mieć szczuplejsze, silniejsze i wyrzeźbione ciało? Zastanawiasz się, jak bezpiecznie zacząć ćwiczyć? Jakie ćwiczenia i programy wybrać, aby zbudować sportową sylwetkę? Albo od dłuższego czasu uprawiasz sport i potrzebujesz przełamać plateau?

Niezależnie od tego, jak aktywność jest Ci najbliższa, kluczowe jest to, aby Twoje działania przynosiły oczekiwane rezultaty: wymarzoną sylwetkę, sprawność, siłę i zdrowie. Jeśli chcesz osiągnąć swoje cele, jak i umożliwić osiągnięcie celów innym, zapraszamy do poznania fundamentów skutecznego treningu w trakcie kursu „SZTUKA& NAUKA TRENINGU”.



DLA KOGO:

  • wszystkich osób, które pragną podjąć aktywność
  • tych, którzy już ćwiczą regularnie, w tym zawodników
  • instruktorów, trenerów oraz dietetyków


KIEDY: 25-26 kwietnia

GDZIE: Warszawa, Studio Ciało Niebieskie, ul. Rejtana 14/15

CZAS TRWANIA: 9 godzin zajęć
sobota, godz. 9:30 - 16:45
niedziela, godz. 9:30 - 12:30


TEMATYKA:

  • Profile i wyznaczanie celów
  • System treningowy ‘SIR’, trzy kluczowe elementy treningu i czwarty, najczęściej pomijany
  • Ilość serii, powtórzeń, czas - czym się kierować ustalając trening
  • Trening a zmiana kompozycji ciała
  • Cykle treningowe - czy są potrzebne? Jeśli tak to jakie?
  • Standardy sprawności, mobilności
  • Sekrety skutecznej rozgrzewki
  • Stretching - czy go potrzebuję? Jeśli tak, to w jakiej formie?
  • Kluczowe ćwiczenia, które powinny znajdować się w każdym skutecznym programie
  • Techniki skutecznej regeneracji.
  • Rodzaje ćwiczeń, różna praca mięśniowa
  • Gdzie i jak trenować? Dom, siłownia, fitness, crossfit?
  • „Świadomość ciała" zapomniane techniki mistrzów
  • Trening, wycisk, zabawa, nauka, praca czy przyjemność?
  • I inne kluczowe zagadnienia.


Więcej informacji na stronie SZTUKI TRENINGU.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...