tekst: Marcin Bończa-Tomaszewski
Samodzielne próby utraty tkanki tłuszczowej w 98% przypadków kończą się niepowodzeniem. Jednak nie dlatego, że utrata zbędnego tłuszczu jest niemożliwa. Większość osób chce wdrożyć wszystko na raz. Podejście ‘wszystko albo nic’ jest najgorszym z możliwych, powoduje porażki i frustrację. Pomyśl, ile zajmuje nauka nowego języka? A w 4 tygodnie chcesz nauczyć się skutecznych nawyków…?
Prawdziwa i skuteczna przemiana wymaga czasu. Zmiana
nawyków powiedzie się tylko wtedy, gdy tempo wdrażania nowego nawyku pozwala
wykonywać go codziennie. Jeśli nie chcesz dołączyć do 98% tych, którzy odnoszą
porażkę, zastosuj metodę SZTUKI ŻYWIENIA.
Poniżej
przedstawiamy listę nawyków i zachowań, które pomogą Ci stracić tłuszcz. Wybierz jeden i stosuj przez następne 14-21 dni
lub więcej. Ale zanim to zrobisz, zadaj sobie pytanie:
- Czy jestem w stanie go przestrzegać na 100%? W skali od 0 do 10, jaką mam pewność, że wykonam go przez najbliższe 14 dni?
Jeśli
9 lub 10 – świetnie. Jeśli mniej, potrzebujesz uczynić nawyk łatwiejszym tak,
by mieć pewność, że go wykonasz. Pamiętaj, bądź szczery. Zapomnij o tym, co
powinieneś robić, jak jeść i ćwiczyć. Odpowiedz sobie na pytanie:
- Co jestem w stanie zrobić od teraz?
Jedynie
mając 100% pewność, możesz od dziś wdrażać jeden, szybki i łatwy nawyk. Dzięki
temu dołączysz do grona osób, które odniosły sukces. Więcej na temat wdrażania
nawyków przeczytasz tutaj.
10 SKUTECZNYCH
NAWYKÓW
1.
|
PRZEZ OK. 5 GODZIN W
TYGODNIU ĆWICZ W SYSTEMIE ‘SIR’
(TRENING SIŁOWY,
INTENSYWNY – INTERWAŁOWY I AKTYWNY RELAKS).
|
2.
|
DO KAŻDEGO ŚNIADANIA
ZAŻYWAJ MULTIWITAMINĘ I OLEJ RYBI .
|
3.
|
PIJ PRZYNAJMNIEJ 2 LITRY
WODY DZIENNIE.
|
4.
|
JEDZ PRZYNAJMNIEJ PORCJĘ
WARZYW W KAŻDYM POSIŁKU.
|
5.
|
ŚPIJ MINIMUM 7- 8 GODZIN
DZIENNIE.
|
6.
|
KAŻDY POSIŁEK JEDZ WOLNO,
ŚWIADOMIE, KOŃCZ NA ¾ NAPEŁNIENIA.
|
7.
|
JEŚLI MASZ SIEDZĄCY TRYB,
KAŻDEGO DNIA WSTAŃ PRZYNAJMNIEJ DWUKROTNIE, PRZEJDŹ SIĘ I POROZCIĄGAJ PRZEZ 5
MINUT.
|
8.
|
JEDZ 4 POSIŁKI DZIENNIE (CZASEM 5).
|
9.
|
W KAŻDYM POSIŁKU SPOŻYWAJ
CHUDE ŹRÓDŁO BIAŁKA.
|
10.
|
PRODUKTY ZBOŻOWE ZASTĄP WARZYWAMI ZIELONYMI I STRĄCZKOWYMI.
|
Powyższa
dziesiątka to dobry początek procesu utraty tkanki tłuszczowej. Pamiętaj, by
nie wprowadzać wszystkich naraz. Wybierz
1 nawyk, co do którego masz pewność, że będziesz go wykonywać przez
najbliższe 14 dni. Gdy staniesz się mistrzem, dodaj kolejny. Oto najlepszy
sposób nauki nowych skutecznych nawyków. Krok po kroku.
- Który skuteczny nawyk wprowadzisz w najbliższych 2-3 tygodniach?
- Co zrobisz, by go wprowadzić?
Oto
pomocne narzędzie. W takiej tabeli możesz zaznaczać wykonywanie wybranego
nawyku.
PON
|
WTO
|
ŚRO
|
CZW
|
PIĄ
|
SOB
|
NIE
|
|
TYDZ. 1
|
|||||||
TYDZ. 2
|
Powodzenia!!! I koniecznie poinformuj nas, jak idzie! A jeśli
potrzebujesz wsparcia osób, które wiedzą, jak pomóc w trakcie przemiany,
zapraszamy do programu - nauczysz się dokonywać takich zmian, by mieć wymarzone
zdrowie, ciało i sprawność.
|
„Potrzebujesz pomocy trenera przy wprowadzaniu
skutecznych zmian?
Zapisz się na listę VIP do programów na 2016
rok
Niezależnie, jaką drogę wybierzesz,
zastosowanie wskazówek
SZTUKI ŻYWIENIA I TRENINGU pomoże Ci rozwiązać
problem.
|