supershake. ciemnoróżowy

fot. Michalina Bończa-Tomaszewska

O tej szybkiej strategii pisaliśmy tu. Korzystamy z niej kilka razy w tygodniu, na przykład rano przed treningiem. Zawsze uwzględniamy warzywa. Tym razem obok jabłka i marchwi w blenderze wylądował burak.

supershake. jabłko, marchew, burak

1 porcja czyli: 2 małe szklanki lub 1 bardzo duża

• 1 małe jabłko (ok. 130g)
• 1 mała marchew (ok. 50g)
• ½ surowego buraka (ok. 80g)
• 1 miarka odżywki białkowej (1 ½ dla mężczyzn)
• 100 ml kefiru
• 1 łyżka siemienia lnianego
• odrobina cynamonu

Przygotowane jabłko, warzywa i resztę składników wrzucamy do blendera. Chwila moment i gotowe.

p.s. Niewielką część owoców/warzyw można drobno pokroić, odłożyć, a potem wrzucić do gotowego shake’a.